סוגי חרדות

סוגי חרדות - כל המידע שצריך

חרדות הן תופעה מוכרת בקרב האוכלוסייה בארץ ובעולם. ההערכה גסה קובעת שיותר מרבע האנשים בעולם נתקלים בשלושת העשורים לחייהם בתופעה והתקפי חרדות. יחד עם זאת, המדובר בתגובה בלתי רצונית של הגוף והנפש למצבים משתנים המהווים לאותו אדם בסיטואציה מסוימת הרגשה של פחד מסכנה גדולה ומפגיעה בו או בסביבה.

כל אדם הסובל לעיתים או באופן תמידי מהתקפי חרדה מגיב באופן אינדיבידואלי לחרדות. התופעות השכיחות כמו: דופק מהיר, רעד בגוף, בחילות, הקאות, קוצר נשימה ועוד, הן רק חלק מהבעיה. אך להם ניתן טיפול באופן ממוקד אך לא פותר את הישנות התופעה מעת לעת. עיקר הבעיה הנגרמת כתוצאה מחרדות היא הבריחה והחוסר התמודדות עם המצבים המשתנים והחוזרים על עצמם מדי פעם. הבריחה בחרדות עלולה להידרדר עד כדי פגיעה בנפש ובגוף ובמצבים קיצוניים למחשבות אובדניות.

בכל טיפול במצבי חרדות חשוב לאבחן את התופעה לחשוף את מקורה ולמצוא את הדרכים להתגבר על החרדות באמצעות כלים אישיים וטבעיים.

סוגי החרדות משתנות אצל כל אדם ומתוכם גם התגובות לכל אדם ורמות התגובה משתנות

 ישנם מספר סוגי חרדה שעלולים להביא לתגובות לא רצוניות כמו:

·        חרדה ממקום סגור / חשוך / צר / אטום ( קלאסטרופוביה).

·        חרדה ממקומות גבוהים – חוסר שיווי משקל.

·        חרדה מטיסה – משלבת חרדה ממקום סגור, מגבהים ומתרחיש של המקרה הכי גרוע.

·        חרדה מקהל – חוסר תקשורת, פחד במה, כושר ביטוי.

·        חרדה חברתית – אי תקשורת עם הסביבה, חוסר בטחון, חוסר אמון.

·        חרדת בחינות – פחד ממבחנים, חוסר ריכוז ומיקוד בהכנה למבחן ובזמן אמת.

·        חרדות ביטחוניות – מצבים פוליטיים, פיגועים, רעשים קיצוניים, פיצוצים ועוד.

מן הסתם, קיימים סוגים רבים של חרדות ורובם מתגלים תוך כדי חשיפה של אנשים למצבים משתנים בחיים ואף פעם לא נדע מתי בדיוק תופיע החרדה ובאיזו רמה.

כחלק מתהליך החשיפה למקורות של תופעת החרדות, מרכז שלמות, הינו מרכז ארצי לטיפול במצבי לחץ וחרדות, מעניק שיטת טיפול ייחודית טבעית, הפועלת על בסיס דרכי טיפול קוגניטיבי והתנהגותי. וכחלק משיטה זו ולאחר תהליך החשיפה זיהוי הסימפטומים ומקור הבעיה, לומדים המטופלים באמצעות סדנאות להתנסויות ותרחישים, לסגל לעצמם דרכי התמודדות וכלים התנהגותיים שרכשו.

במקרה ואתם סובלים באחת מסוגי החרדות הקיימים, הנכם מוזמנים לייעוץ ואבחון במרכז שלמות, לבהות את הסימפטומים המייחדים אתכם בהתקף חרדה, לזהות את מקורה ואת סוג החרדה וביחד לבנות תכנית טיפול טבעית וייחודית למיגור התופעה והתמודדות מול כל סוגי החרדות ולקיום אורח חיים בריא ומקיים.

טיפול טבעי בחרדות

טיפול טבעי בחרדות ונפרדים מהחרדה לתמיד

בעולמנו המודרני ובמדינתנו הלחוצה מחוסר בטחון ואי וודאות. ובגלל סיבות אחרות אינדיבידואליות לכל אדם ואדם, אנשים נוטים לעיתים קרובות לסבול מחרדות ומתופעות המעידות על כך כמו: דופק מהיר וחזק, הזעת יתר, רעידות גוף, קוצר נשימה, חוסר באויר, בחילות, הקאות, חוסר תיאבון ויש פעמים של תחושות כאב פיזי וחום גבוה. אלה עוד ניתנים לשליטה וטיפול. עיקר הבעיה בחרדות זו הבריחה מהמצב ומהסביבה עד כדי התנתקות, שינה מוגברת, חוסר אכילה ועוד.

עם זאת, לכל אחד ניתן לשייך סוג אחר של חרדות ולכל סוגי החרדות יש את המאפיינים שלהם ואת הסיבות להיווצרותן. חרדת נהיגה - הפחד מלנהוג ברכב, פחד מפגיעה בהולכי רגל, מעורבות בתאונות, נהיגה במקום חדש או אזור לא מוכר. חרדת טיסה - הפחד מישיבה במטוס וחשיבה מתמדת על הרע מכל. חרדת בחינות - הפחד ממבחנים ואי יכולת להתמקד ולהתרכז בהכנה למבחן. חרדה חברתית - אי תקשורת עם הסביבה ומצבים בהם אדם אינו בטוח באף אחד מסביבתו. חדרת קהל – כשאדם מתבקש לנאום או להדריך. חרדות ממקום גבוהה או מקום סגור ועוד הרבה סוגים.

בעבר דרך הטיפול היתה שלא לטפל! פשוט, לברוח מהמקום או מהסיבה לחרדות, להיעלם, וכו'. רק במצבים בהם האדם נזקק לטיפול מקצועי לרוב היה זה באמצעות פסיכיאטר אשר טיפול בבעיה באמצעות מתן תרופות נוגדי דיכאון. אלה גרמו לתופעות לוואי ובמקרים מסוימים אף לפגיעה פיזית, בריאותית ונפשית.

עם התפתחות העולם וחשיפה לעולם המודעות והטיפולים הלא קונבנציונאליים החלו לטפל טיפול טבעי בחרדות. טיפול טבעי בחרדות מבוסס על טיפול בדרכים קוגניטיביות, והתנהגותיות. בתהליך זה האדם לומד ומסגל לעצמו דרכי טיפול באמצעות כלים שרכש להתמודדות בכל מצב משתנה בחיים ובעיקר באלו שגרמו לו לחרדות.

במרכז שלמות, המרכז הארצי לטיפול במצבי לחץ וחרדות, סיגלו את שיטת טיפול טבעי בחרדה, ופיתחו שיטה ייחודית באמצעות סדנאות העצמה להתמודדות במצבי חרדות משתנים וייחודיים. הסדנאות פועלות בקבוצות בעלי מכנה משותף ומותאמות לסוג החרדות ובאמצעות צוות מיומן ומקצועי נלמדים ונרכשים כלי אינדיבידואליים לכל מטופל כדי שיוכל וידע כיצד להתמודד עם חרדות באמצעות טיפול טבעי לחלוטין וללא תרופות קונבנציונאליות.

כשמגיע מטופל למרכז שלמות, הפניה וזמן הטיפול לאורך כל הסדנאות ומשך הטיפולים נעשה בדיסקרטיות ומידת ההיחשפות תלויה להחלטת המטופל בלבד. בראשית הדרך כל מטופל יעבור חשיפה של תגובות גופו ונפשו במצבי החרדות השונים מהם הוא סובל. תתבצע גם חשיפה של מקור הבעיה וסוג החרדה שמגיבה לבעיה זו. לאחר מכן יוחלט על דרכי הפעולה, המטופל ישובץ לסדנא ייחודית המטפלת בסוג החרדות בקבוצה או באופן פרטני בהתאם לנסיבות והאבחון המוקדם, ובשילוב של טיפול טבעי באמצעות התנסויות ותרחישים במצבים בהם סבל מחרדות ילמדו וירכשו כלים להתמודדות ומיגור התופעה בכלל ובדרך טבעית לגמרי.

חרדה נמצאת אצל כל אחד - דרכים להתמודדות

חרדה ודרך טבעית להתמודד איתה

חרדה מוגדרת בשפה המקצועית כתחושת פחד מוגזמת או בהלה או דאגה יתרה המלווה בתסמינים גופניים ובתגובות קיצוניות הבאות בעקבות הציפייה שמשהו יכול לקרות חיצוני או פנימי. על פי הגדרה זו, החרדה מלווה בהפרעות של ליקויים נפשיים המפריעים לתפקוד וניהול אורח חיים תקין. חשוב לציין כי תופעת החרדה מופיעה בצורת התקפים ובזמנים בלתי צפויים. כחלק מהתקפים אלו נובעים כתגובה ישירה לסיטואציות ספציפיות או שחוזרות על עצמן מעת לעת.

לתופעת החרדה מספר תסמינים, ראשית, קוגניטיביים בדרך כלל תחושות של איום ופחד מסכנה גדולה שעלולה כביכול להגיע. שנית, תסמינים פיזיולוגיים כמו רעד, בכי, דופק מהיר, סחרחורות, איכלה או אי אכילה בצורה קיצונית, תכיפות לשינה ועייפות מתמדת ועוד. התסמינים האחרונים אלו ההתנהגותיים המלווים בדרך כלל בבריחה מהמקום, הסתגרות, עייפות ושינה מוגברת, חוסר ריכוז ועוד.

חרדה בעידן המודרני

הפרעות החרדה שכיחות מאוד. ע"פ סטטיסטיקות הסיכוי שהפרעת החרדה תקרה לאדם במהלך חייו הוא בין 20% ל- 25%. בדרך כלל בשלושת העשורים הראשונים לגיל המטופל ובעיקר יותר אצל נשים מגברים. עם זאת, כיום תופעת החרדה נחשבת כתופעה הנובעת ממערכות נוירולוגיות במוחנו והשפעות פסיכולוגיות נפשיות וכתגובה למקרים שונים במציאות היומיומית.

דרכי הטיפול הקונבנציונליים מציעים לאנשים הסובלים מחרדה לקבל טיפול תרופתי באמצעות תרופות נוגדות דיכאון אשר מסייעות חלקית להתגבר על התופעה. אך יחד עם זאת, התרופות מצד אחד והמשכיות התופעה של החרדה עלולים לפגוע במטופלים ברמה נפשית קיצונית ואפילו במערכת החיסונית והבריאותית שלהם. יש מקרים שחרדות הובילו להתקפי לב, יתר לחץ דם ועוד.

במרכז שלמות,  המרכז הארצי לטיפול במתח וחרדות מצאו שיטת טיפול טבעי בחרדה ייחודית לטיפול במצבי חרדה מכל הסוגים. בתהליך קצר ללא שימוש בתרופות כימיות והשפעות על בריאות ואורח חיים, פיתח המרכז סדנאות טיפול בחרדות המעניקות את כל הכלים הטבעיים שיסייעו למטופלים להיפטר מהחרדה והשלכותיה. כל הטיפול נעשה בדיסקרטיות ושמירה על פרטיות המטופל לפי צרכיו. המטופל לא חייב להזדהות ולהישאר אנונימי אפילו בפני שאר חברי הסדנא המשתתפים. המטרה העיקרית של מרכז שלמות להעניק למטופל כלים להתמודדות עתידית דרך סימולציות והתנסות במצבים שונים ומגוונים.

כבר מהמפגש הראשון, אתם מאובחנים על ידי צוות עובדי המרכז בצורה מקצועית ומהימנה וביחד מחליטים על דרכי הטיפול. במקרים כאלה ואחרים ניתנת האפשרות גם לטיפול בסדנא פרטנית. עיקר העניין בהקניית כלים טבעיים להתמודדות בכל מצב חרדה אפשרי ושעלול להתפרץ בעתיד.

העולם הרפואה נהוג להבדיל בין סוגי חרדות, אך המטרה במרכז שלמות להביא את המטופל להתמודד עם כל מצב וסוג של חרדה. שהרי התסמינים להתקפי חרדה הם מאד אינדיבידואליים ועל כן, סדנא להקניית כלי להתמודדות במצבי חרדה משתנים הם כלים אפקטיביים שיעלימו או יסייעו להתמודד עם החרדה ובכך לשמור על אורח חיים בריא ומקיים בכל מצב ובכל סיטואציה.

אם אתם חשים שאתם צריכים לטפל בבעיית חרדה אתם מוזמנים למרכז שלמות ולהצטרף לדרך העוזרת להתגבר על מצבי לחץ וחרדה ולחיים טובים יותר.

חרדת קהל - מטפלים בחרדה

חרדת קהל - טיפול נכון ישים סוף לחרדות

פחד קהל, או פחד חברתי, הוא פחד נפוץ ומוכר ביותר, אשר מתכוון למצבים בהם האדם צריך לעמוד במרכז תשומת הלב בין אנשים חברים בכמות משתנה ולעשות פעילות כלשהי, כמו דיבור, נאום, מעשה וכו'. עם זאת, במקרים מסוימים, פחד קהל מתבטא בחוסר תעוזה, הקושי  להיות במרכז, במבטים הננעצים, בפחד להיכשל. 

במקרים כאלה, הפחד מעמידה בפני קהל עשוי לגרום לאדם להימנעויות שונות אשר יפגעו בו ובמהלך חייו התקינים. רובנו לאורך שנות חיינו, חווינו פחד מהסוג הזה אך יתכן וזה היה רגעי וחולף ולא תופעה החוזרת על עצמה ובמצבים שונים ומשתנים.

בפחד קהל, משתלט עלינו לפתע לחץ בלתי מוזר, אדמומיות של עור הפנים, שיכחת מילים, הזעת יתר ועוד. לפעמים תוך כדי מבט אנו מבחינים בתגובות של האנשים מולנו, כמו כלכול עיניים, הזזת מבט, חוסר שקט, דבר המעורר בנו חשש מלהמשיך ולהתבטא. 

החשש שהקהל שעומד מולנו לא בעדנו ולא מפרגן להצלחתנו, הוא שמביא אותנו לתחושת חוסר ביטחון ופחד מהקהל עד כדי פרישה ועזיבת המקום.

חרדת קהל גורמים נוספים

זאת ועוד, ישנם גם גורמים נוספים שיכולים לגרום לתופעת פחד קהל, כמו למשל האזור הגיאוגרפי, המיקום, תאורה מסוימת וגורמים סביבתיים נוספים. הדרך בה אנשים תופסים מצבים משתנים, משפיעה על הביצוע וכושר הביטוי כך שלמעשה זה סימפטום של חוסר יכולת להתגבר על הסיבות המובילות לפחד קהל.

אין ספק שתכונות אישיות של אדם ויצירת תחושת ביטחון בתוספת חשיבה וגישה חיובית, תתרום לביטול פחד הקהל ולהעצמת האדם בבואו במגע עם הסביבה החברתית, וליכולת התבטאות חופשית.

חרדת קהל טיפול טבעי

במרכז שלמות, המרכז לטיפול במצבי לחץ, מתח וחרדות, מודעים לתופעת חרדת הקהל או חרדה חברתית. כחלק משיטות טיפול ייחודיות למרכז שלמות, אפשר לטפל בחרדת קהל בצורה יעילה וטובה באמצעות תהליך מובנה לשינוי גישות ודרכי התנהגות הקניית כלים להתמודד עם מצבים משתנים בזמן שהייה עם מספר אנשים ולתת תחושת ביטחון ויכולת להביא את עצמכם לביטוי גבוה במעשים ו/או בדיבורים.

במרכז שלמות, תוכלו להסתייע בצוותי עבודה מיומנים ומקצועיים אשר יקשיבו לבעיית חרדת הקהל, יאבחנו את הסימפטומים שגורמים לכך, ינתחו את אישיות האדם הסובל מחרדת קהל. וביחד יבנו תהליך של דרכי התנהגות וחשיבה קוגנטיבית הכוללת הקניית כלים להתמודדות עם חרדת קהל.

חשוב להדגיש כי פחד קהל יכול להגיע בכל עת ולעיתים בנקודות מסוימות וסיטואציות החוזרות על עצמן מעת לעת כמו למשל, אדם המופיע על במה ונדרש לתת נאום או מונולוג וכו'. באמצעות שיטת טיפול ייחודית ללא התערבות רפואית ותרופתית, נבנית תוכנית פעולה פרטנית או בקבוצה על מנת לסלול דרך חדשה של ביטול חרדת קהל.

אם אתם סובלים מחרדת קהל ויש לכם קושי במצבים משתנים, אל תתנו לזה להשתלט לכם על החיים. אל תתנו לזה ליצור לכם תופעות לוואי מתמשכות, צרו קשר עם מרכז שלמות לטיפול בבעיה וליצירת אורח חיים חדש ויפה.

מחסומים רגשיים התופעה ודרך הטיפול

מחסומים רגשיים תמיד היו איתנו היום אפשר לטפל

מחסומים רגשיים, מושג כל כך חשוב וקריטי עבורנו. רובנו מתנהגים בחיי היומיום בלי הפעלת רגשות. אנחנו עסוקים וטרודים רוב היום מעבודה, וריצות מטורפות. מחסומים רגשיים בהחלט בעיה נפוצה וקשה לפיצוח.  לא משנה הסיבה אם בעברנו לא קיבלנו יחס רגשי. בדרך כלל אנו מונעים מעצמנו לגלות רגשות ביחס להרבה מקרים אותם אנחנו חווים במהלך היום. מושגים כמו הבנה, תמיכה, אמפתיה, עצב, צחוק ועוד הרבה אחרים הם חלק ממכלול שלם של רגשות ואם אנחנו חשים שאלה לא באים לידי ביטוי על ידנו הרי שאנו סובלים ממחסומים רגשיים שיגרמו לנו לפעול אחרת.

לכאורה, למדנו כי הבעת רגשות מהווה חולשה. גם ביטוי של רגש שלא במקומו מהווה לנו סיבה לכך שידחו אותנו או שלא ירצו בנוכחותנו. אלה אותן סיבות שלמדנו להדחיק את רגשותינו וליצור אפילו מחסומים מלאכותיים ולהימנע מלבטא רגשות בסיטואציות מסוימות.

מחסומים רגשיים שאנו יוצרים, קוראים לא אחת בגלל הפחד לחוסר שליטה ולתגובה רגשית קיצונית שפגע בהם.

בפועל יצירת מחסומים רגשיים סוגרת את זרימת האנרגיה בגופינו ועוצרת אותנו מלפעול בצורה יעילה וטובה. דווקא ביטוי של רגשות תעורר בנו את האנרגיה ותניע אותנו להמשך תפקוד בכל מיני פעילויות נוספות. מצד שני, אם כן ניתן ביטוי לרגש להביע את עצמנו חייבים לזרום  וללכת עם הרגש  עד הסוף. כך אתם תרגישו שמיציתם את הרגש עד תום ואז הוא ידעך מעצמו.

חשוב לדעת כשמסירים מחסומים רגשיים, כל הרגשות שלנו מתעוררים לחיים אנחנו מתפקדים יותר טוב ובסך הכל אנחנו מעשירים את חיינו ונהנים ממנו יותר. אם נסיר את המחסומים הרגשיים נוכל להתבטא יותר טוב, להעביר מסרים ביתר קלות, ובעיקר נהיה הרבה יותר שלמים עם עצמנו.

אם אתם רואים את עצמכם כאנשים שפוחדים וסובלים בצורה כזו או אחרת מיצירת מחסומים רגשיים ובעצם לא נותנים ביטוי לרגשותיכם, מרכז "שלמות" הוא המקום בשבילכם, להתחיל ללמוד לסגל לכם דרך ושיטות להסיר מעליכם את כל המחסומים הרגשיים, להיפתח חברתית בכל מסגרות החיים השונות ולהרגיש הרבה יותר שלמים במה ובמי שאתם.

מרכז "שלמות" הינו המרכז הטיפולי לטיפול במצבי מתח חרדות שונות. בתהליך הטיפול והמפגשים במרכז אנחנו מלווים ומלמדים ביחד אתכם את הדרך הנכונה להסיר מחסומים רגשיים ולהתחיל דרך חדשה לחיים יפים ומאושרים. תהליך הטיפול במרכז מתחיל בדרך האבחון של הבעיה ומהם הסימפטומים הגורמים לכך, לאחר מכן מעלים מספר שיטות לטיפול הנתונות לבחירת המטופל באמצעות סדנאות ייחודיות בצורה קבוצתית או פרטנית. תלוי במידת הבעיה וברצון המטופל. באופן הזה אווירת המפגשים והטיפול נעשית תוך כבוד הדדי ושמירה על האינטרסים של המטופל. לא כל אחד מעונין להיחשף ויש שיעדיפו שמירה על דיסקרטיות. במרכז "שלמות" יכבדו את רצונותיכם וביחד יתוו אתכם דרך חדשה להסרת המחסומים הרגשיים וליצירת אורח חיים מאושר בו תתנו ביטוי לרגשותיכם. 

טיפול בדיכאון עכשיו זה אפשרי באופן טבעי

דרכים וטיפול במצבי דיכאון

בעולם המערבי מחקרים מראים כי אחד מכל חמישה על היקום סובל ממצב של דיכאון. אנשים נוטים לחשוב כי דיכאון מעיד על חולשה או עייפות יתר וחוסר מצב רוח. מתברר שלא כך! דיכאון הוא מחלה לכל דבר וענין. ולכן חשוב מאד לאבחן דיכאון. לא כל אדם שאומר כי נמאס לו ממשהו או אין לו מצב רוח או שהוא נתקף בבכי ועייפות, מעיד על מחלת הדיכאון. ראשית אלה תגובות התנהגותיות שחולפות ואין להן קרקע מוצקה להישאר בגלל הדינמיקה של החיים . לכן חשוב לאבחן את הדיכאון אצל בעלי מקצוע בתחום כי לא כל תחושת עצב מעידה על דיכאון.

דיכאון מהו?

דיכאון למעשה הוא מכלול של מצבים ושהם נמשכים לאורך זמן רב ורצוף כלומר במידה ויש התנודדות במצבי הרוח והתפקוד אזי אין מדובר בדיכאון וזה חולף. מצד שני אם זה רצוף, או אם ישנן התפרצויות בכי ללא סיבה ופתאומי, ירידה בתפקוד וביכולת ההנאה מכל מיני מצבים משמחים, ירידה במשקל וחוסר תיאבון או לפעמים בדיוק הפוך ועליה במשקל, קושי בשינה רצופה ותחושת עייפות מתמדת. בעיות קשב וריכוז, מחשבות על מוות ומחלות הרי אלה בהחלט מגדירים מצב דיכאוני והתחלת המחלה. כמובן שיש דרגות של דיכאון כלומר קל, בינוני וקשה כאשר האחרון מגיע עם סימנים ברורים של תופעות פסיכיאטריות.

 בדרך כלל, שכבר מאובחן אצל המטופל מחלת הדיכאון הרי שמתחילים בדרכי טיפול קונבנציונאליים, כמו כדורים, שיחות עם פסיכולוג ולרוב פסיכיאטר ולא תמיד אופן הטיפול עוזר ולעיתים יש מקרים בהם נוצרו תופעות הפוכות ואף הקצינו את המחלה עד כדי אובדן עשתונות וכו'.

במהלך חיינו אנו מוצאים עצמנו בכמה תקופות שמצב הרוח הדיכאוני עשוי להיות אחד המאפיינים שלהן. אלה הן התקופות שבהן אנו עוברים משלב אחד לשלב שני בחיינו. במהלך בגרותנו, הדיכאון שב ופוקד אותנו בערך פעם בעשר שנים. איש אינו נולד מדוכא, מלבד במקרים שבהם מדובר במחלה תורשתית. ועם זאת, מצב הרוח הדיכאוני פוגע בכולנו - גברים, נשים, ילדים וזקנים.

דיכאון הפיתרון

במרכז "שלמות" המרכז לטיפול בחרדה במצבי מתח חרדות ומצבים נפשיים כמו דיכאון מאמינים שאפשר אחרת ויש דרך לטפל בדיכאון. בצורה טבעית ומעצימה כל אחד ואחת מאתנו. באופן כזה במרכז "שלמות" מאבחנים את גודל הבעיה על ידי אנשי מקצוע מיומנים וביחד מתווים את אופי הטיפול באמצעות סדנאות על בסיס קבוצתי או פרטני בהתאם לגודל הבעיה ורצונו של המטופל. במרכז "שלמות" יש דרך טבעית ודיסקרטית מבלי חשיפה מיותרת לעזור ולמגר את תופעת הדיכאון באמצעות שיטות טיפול המעניקות דרך חדשה לאיכות חיים בריאה ויפה.

אם אתם חושבים שאתם נמצאים במצב דיכאוני ולפני אבחנה, יש דרך קלה ובטוחה לעשות זאת באמצעות מרכז "שלמות". המטרה לאבחן את רמת הדיכאון, ולמצוא את הדרך והשיטה להתגבר ולמגר את המחלה ויציאה לדרך חדשה ומאושרת.

טיפול בדיקור סיני – לגוף ולנפש

טיפול בדיקור סיני להתמודדות בחרדה

ודאי שמעתם בשנים האחרונות על דיקור  סיני. שיטת ריפוי משלימה ולעיתים משמשת כחלופה לטיפול רפואי קונבנציונלי המוכר לנו היטב. נפלאות הריפוי באמצעות דיקור סיני,   שיטת טיפול כה עתיקה ומסתבר שעובדת בצורה טובה על ריפוי מצבים שונים פיזיים ונפשיים כאחד. הטיפול באמצעות דיקור סיני לריפוי מחלות החל בסין לפני כ-2500 שנה. שיטת טיפול זו חדרה אל התרבות המערבית רק במאה ה-20, והפכה לאלטרנטיבה אמיתית מחד ותוספת חשובה מאידך לטיפול שמציעה הרפואה הקונבנציונלית. האקופונקטורה, המוכרת בארץ בשם דיקור סיני, הינה למעשה החדרת מחטים דקות במיוחד, חד פעמיות וסטריליות אל נקודות שונות בגוף. ישנן מאות נקודות דיקור בגוף האדם, לכל נקודה השפעה אחרת ומשמעות שונה בטיפול בסימפטומים השונים. ברוב המקרים ישאף המטפל ליצור שילוב נכון בין כמה נקודות דיקור, על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר.

טיפול בדיקור סיני - כיצד זה עובד?

הדיקור הסיני מייצר גירויים בגוף האדם על מנת להחזיר לגוף פעילות טבעית של ריפוי עצמי. אותו דיקור עוזר לשחרר בגוף חומרים טבעיים בגופנו שעוזרים לטיפול בדלקות וכאבים וחומרים העוזרים לחוש הרגשה טובה כללית. זאת הסיבה להצלחתו הידועה של דיקור סיני בטיפול בדיכאון, דלקת פרקים, אסטמה, שיכוך כאבים, לשיפור מצב הרוח, להפחתת מתח וחרדה ולתחושה של אופוריה. כמו כן, הדיקור מגרה בגופנו סיבי עצב הקיימים בשרירים, אשר שולחים מסר דרך חוט השדרה אל המוח והמסייעים בשיכוך כאבים. דיקור סיני נחשב לטיפול בטוח ביותר, שתופעות הלוואי שלו הן נדירות אם בכלל.

דיקור סיני עוזר למערכת ההורמונאלית של הגוף לפעול ביעילות רבה יותר. גורם לחיזוק מערכת החיסון ובטיפול באלרגיות ובתסמונות כמו עייפות כרונית ומחלת היאפים. הוכח גם שהדיקור הסיני יעיל במצבי דיכאון וחרדה, בזכות יכולתו לסייע בשחרור טבעי של אנדורפינים, התורמים לא רק לתחושת רוגע כללי בגוף אלא גם לשיפור מצב הרוח.

טיפול בדיקור סיני למניעת חרדות

תופעת החיים בצל החרדה והלחץ הגובר מסיבות שונות החלה בשנים האחרונות לתפוס תאוצה בחברה הגלובאלית בכלל והישראלית בכלל. אנשים מחפשים פתרונות וברוב המקרים מגיעים לטיפול תרופתי קונבנציונלי או טיפול נפשי באמצעות פסיכולוגים ופסיכיאטרים. לשמחתנו מסתבר שבתופעות של חרדה סטרס ומתח ולחצים שונים ניתן לטפל באמצעות טיפול טבעי ואלטרנטיבי והוא הדיקור הסיני

.

במרכז "שלמות" אימצו את השיטה והחלו לעסוק בה על מנת להביא פתרון טבעי למטופלים ומזור לנפשם. כמרכז ידוע ומוכר לטיפולים בחרדה לחץ ומתחים, משלב המרכז סדנאות וטיפולים אישיים בשילוב דיקור סיני כחלק מהטיפול והתוצאות גורמות לשינוי אצל המטופלים ולהצלחה כבירה בהתגברות על תופעות נפשיות אלו שציינו.

מתברר שדיקור סיני מטפל בקשת רחבה מאוד של מחלות, בעיות רפואיות וסימפטומים שונים לדוגמת חרדה. במהלך האבחון ייתכן ויתגלו בעיות אחרות בנוסף לתלונה שבגינה הגעתם. לעיתים אף תוך כדי הטיפול תגלו זאת.

מתברר שהרפואה הסינית והדיקור הסיני מיצרים צמיחה וגדילה לחיים נפלאים ומלאי חיוניות. מטפלים בבעיות נפשיות ומחזקות את חוסננו הגופני ואת נפשנו להתגבר על בעיות פיזיות ונפשיות כאחד. במרכז "שלמות" תקבלו את הטיפול האולטימטיבי שיעזור לכם לצאת מהבעיות באמצעות הדיקור הסיני.

דיכאון – התופעה והדרכים לפתרונה

דיכאון כל הדרכים לפתרון

בכדי לדבר על התופעה, יש להגדירה כפי שהמדע מגדיר אותה. דיכאון היא תופעה נפשית נפוצה שמאופיינת במצב רוח מדוכדך לאורך זמן, אובדן של עניין והנאה בדברים, תחושות של אשמה ודימוי עצמי נמוך, הפרעות בשינה ובתיאבון, תחושת אנרגיה מוחלשת, ריכוז נמוך ועוד. הדיכאון יכול להיות כרוני ולעיתים "בא והולך" לסירוגין. כתוצאה מכך תופעת הדיכאון גורמת לפגיעה משמעותית ביכולת לנהל את חייו של הסובל מכך בחיי היום-יום וגורמת לירידה משמעותית באיכות החיים.

הדיכאון מאפיין את כל הגילאים, אבל קיימת רגישות גבוהה יותר לדיכאון בגיל מבוגר. במקרים קיצונים יכול הדיכאון  לגרום למחשבות אובדניות. כיום בעולם המודרני אנשים מודעים לחשיבות האיתור המוקדם של מחלות כמו לב וסרטן, ודואגים לחיסונים כנגד מחלות נפוצות כשפעת. עם זאת, סוד גלוי הוא שיותר אנשים נעדרים ולא מתפקדים כראוי במקומות עבודה בשל תופעות נפשיות של דיכאון וחרדה לעומת מחלות מסורתיות של צינון, שפעת וכדומה. הנזק הכלכלי לפרט, לארגונים ולחברה בעקבות דיכאון הוא עצום.

דיכאון מהיכן זה מגיע?

כל אחד מאתנו חש עצוב מפעם לפעם. רובנו חשים כך כתוצאה מחוויות כמו מחלה קשה, פיטורין, מוות במשפחה או גירושין, אך גם כתוצאה מחוויות פחות קשות ומשמעותיות. תחושות אלו שוככות עם חלוף הזמן. דיכאון מופיע כאשר תחושות של עצבות עמוקה וייאוש נמשכים זמן ממושך ומפריעים לשגרת היומיום ולפעולות כמו עבודה או אפילו אכילה ושינה. אנשים בדיכאון הופכים לעתים המומים ומותשים ומפסיקים לעסוק בפעילויות יומיומיות כלשהן.

דיכאון שיטות טיפול מוכחות

כיום לאור התפתחות המדע ושיטות הטיפול המגוונות, הדיכאון הוא מחלה בעלת סבירות גבוהה לריפוי, אם החולה מקבל טיפול מתאים. לפסיכולוגיה ניסיון רב שנים בלימוד וטיפול בדיכאון. קיימת עדיין סטיגמה לגבי קבלת עזרה בבעיות רגשיות ונפשיות, כולל דיכאון. לרוע המזל, תחושות של דיכאון נתפסות לעתים כחולשה, ולא כסימן לכך שהחיים יצאו מאיזון. חשוב להבין שחולה בדיכאון אינו יכול להבריא בכוחות עצמו. חולי דיכאון שאינם מקבלים עזרה סובלים סבל רב. תחושות בלתי מוסברות ודאגות מלוות ברגש של בדידות, עלולות להחמיר את הדיכאון. סיכויי ההחלמה של אנשים דיכאוניים המקבלים טיפול מקצועי ומתאים, גבוהים ביותר. על ידי עבודה עם מטפל מוסמך ומנוסה, יכולים אלו הסובלים מדיכאון לזכות מחדש בשליטה על חייהם.

קיימים מספר סוגים של דיכאונות חלקם נובעים מהשלכות של החיים עצמם. ואירועים שונים המשפיעים על הנפש והאדם. בתחילה הסימפטומים המוכרים הם חרדות חוסר בטחון חוסר תפקוד הימנעות מאכילה ושתיה, הסתגרות ועייפות מתמדת.

 במרכז "שלמות", מבצעים אבחונים לאנשים הסובלים מאותם סימפטומים ובמצבים קיצוניים מדיכאון מתמשך. כדי לפתור את הבעיה מרכז שלמות מבצעת אבחון מוקדם ובוחרת ביחד עם המטופל את דרכי הטיפול המבוססים על טיפול טבעי עד כמה שניתן וללא מעורבות תרופתית רפואית. במרכז מקיימים סדנאות קבוצתיות ואף פרטניות  הבונות מערך טיפול הדרגתי וקובעים שלבי טיפול בהתאם להתקדמות ועד לפתרון בעיית הדיכאון המתמשכת.

כדי לטפל בדיכאון אצל אנשים הסביבה התומכת והקרובה חייבת לשים לב לתסמינים המעידים על כך ולתמוך באופן שוטף במטופל על מנת שיוכל להתמודד עם הבעיה ובעזרת הטיפול המקצועי של מרכז "שלמות" יוכל להתחיל חיים חדשים ומאושרים הפתרון האידאלי ביותר לסובלים מדיכאון.

חרדות

חרדה לא חייבים להשלים עם המצב

חרדות הן שם כללי לקבוצת הפרעות נפשיות שהמשותף לכולן הוא שהלוקים בהן חווים תחושה מתמדת של חרדה שמונעת מהם לקיים חיים תקינים ונורמטיביים. חרדות מתחלקות שלני סוגים: חרדות כלליות בהן אין גורם מאיים כלשהו שבחשיפה אליו מתעוררת החרדה ואילו  הסוג השני הוא חרדות ספציפיות שמקושרות עם גורם מאיים שנתפס בעיני האדם החרד כגורם מסוכן ומפחיד שיש להתרחק מפניו בכל מחיר. הפרעות חרדה ספציפיות הן לרוב מגורמים שיש להם פוטנציאל לעורר פחד אך רוב האנשים לא יחושו חרדה בחשיפה אליהם.

"מעגל קסמים"

הפרעות חרדה הן מעין מעגל "קסמים" שחוזר על עצמו וגורם לאדם החרד להסתבך עוד יותר בתוך החרדה. חרדות מורכבות לרוב מחרדה כללית שאופפת את האדם ומעיבה על חייו ומהתקף חרדה שמלווה לרוב בתסמינים גופניים לחלוטין כמו הזעה,  רעד, צמרמורות, דופק לב מואץ ועוד. ההתקף נחווה אצל האדם חרד כדבר גרוע כל כך ומאיים לכשעצמו שהוא יפתח פחד מפני ההתקף הבא, למעשה האדם מפתח לעצמו חרדה נוספת על פני החרדה הקיימת. לדוגמא אדם שסובל מחרדה חברתית ואינו מסוגל לדבר בפני אנשים, יחווה התקף חרדה כתוצאה מהצורך לדבר בפני אנשים , לאחר ההתקף הוא ימשיך לחוות פחד גדול מההתקף הבא.

הפרעות חרדה שכיחות

הפרעת חרדה חברתית- האדם החרד מפחד מאינטראקציה חברתית הכוללת דיבור בפני אנשים שאינן מחוג המשפחה והידידים המצומצם, אנשים אלו אף לא יעזו לאכול בפני אנשים אחרים. האדם חווה התקף חרדה בזמן שעליו להיות באינטראקציה עם אחרים והחרדה הזו גורמת לו לחרדה רבה יורת מפני הבאות, מפני ההתקף הבא. כדי לא להגיע למצב של התקף, האדם יימנע לחלוטין ממגע עם החברה דבר אשר ישבש את חייו ואת ההתנהלות התקינה שלהם.

פוביות- הן כינוי לקבוצת חרדות ספציפיות בהן מושא החרדה הוא אובייקט כלשהו או מצב מסוים- לדוגמא, חרדה מהמצאות במקומות גבוהים במיוחד או במקומות סגורים ללא פתח מילוט מידי , פוביה מחרקים, מכלבים ומבעלי חיים נוספים.

אגרופוביה- פחד מלהימצא במקומות המוניים וציבוריים. אדם הסובל מהפרעה זו לא יבוא בציבור וכך יחווה אורח חיים מסוגר ולא תקין בעליל.

ישנן הפרעות חרדה נוספות שנחשבות להפרעות שכיחות . הטיפול המקובל היום הוא טיפול תרופתי בעת הצורך בשילוב של שיחות . הטיפול הקוגניטיבי- התנהגותי צובר תאוצה ומוכיח את עצמו כטיפול יעיל במיוחד במקרים של חרדות.  

ראו גם: דיקור סיני לטיפול בחרדה

חרדה לראות צל הרים כהרים

חרדה המבוססת על דמיון מסכנת את האדם מבחינה רגשית ופיזית, אפשר לחיות אחרת

טיפול עם מוניטין

החרדה המלווה את האנשים הנמצא ונוכחת בסיטואציות רבות ומשפיע עליהם יכולה להיות מטופלת ולהחזיר את האדם למצב אידיאלי בו הוא חי כשאר האנשים ואינו עוצר את חייו בגלל סיבה כזו או אחרת. טיפול בחרדות נעשה על ידי מטפלים בנפש או רופאי נפש שלהם הכשרה בתחום הטיפול בחרדות, הם יודעים להקנות כלים כאלו ואחרים לשליטה על הנפש וליכולת שלה לווסת את המחשבות למקום הנכון.

חרדות לסוגיהן

חרדה מחולקת לשלושה סוגים, הסוג הראשון וחמור ביותר היא חרדה קיומית, מצב זה האדם חווה כאשר הוא נפגש בסיטואציה שאיימה על חייו, כמו תאונה או פיגוע, אד האדם מפתח חרדה כל פעם שהוא נכנס לאותה סיטואציה, או לסיטואציה דומה, הסוג השני הינה חרדה חברתית, חרדה זו גורמת לאדם להימנע ממפגשים חברתיים בלתי צפויים מחשש שהוא יגיב או יתנהג בצורה שהחברה תדחה אותו או לא תנהג בו כראוי, והחרדה השלישית הינה חרדת בחינות בה הכישלון ממנו הוא חושש גורם לו לתפקוד ירוד.

להרגיש את החרדה

לחרדה יש השפעה פיזיולוגית, לעיתים הפרעות בקצב הלב, בחילות והקאות, כאבי ראש ובמקרים קיצוניים החרדה פשוט משתקת את האדם ולא מאפשרת לא לתפקד, אנשים נמנעים לצאת מהבית, להיבחן או להיפגש עם החברה, לעיתים האדם מנסה להביא את עצמו לידי הסכנה רק כדי להיפגש אתה במוחשיות. החרדה יכולה אף להגיע למצב הדורש טיפול בבית החולים ביחידה לטראומה כאשר התופעות מאובחנות כפוסט טראומטית.

לשמור על הבסיס

החרדה נמצאת בבסיס של כל אדם עוד משחר קיומו וכאשר היא מאוזנת היא עוזרת לו להתקיים בעולם בצורה תקינה, החרדה היא זו המסייעת לו להיזהר, לזהות מקומות סכנה ולנהוג בהם בצורה מתאימה, החרדה הופכת להיות נושא הדורש טיפול כאשר היא משבשת את שגרת החיים והופכת את חייו של האדם לירודים. זה הזמן לבדוק את דרכי הטיפול והדרך להקל על הבעיה ולהחזיר את החיים לתקינותם

ראו גם: התקף חרדה

טיפול בחרדות – להקדים את החרדה

החרדתיות הנפוצה באוכלוסייה אינה גזרה יש דרך לעזור לחרדתי לצאת מהמצר

נפש עמוקה

נפשו של האדם בנויה רבדים רבדים, אשר במהלך החיים נבנים מסיטואציות איתם נפגש האדם, ממקרים אליהם נחשף ומטראומות שונות, פסיכולוגים רבים מייחסים את מבנה הנפש לשלב של טורם הלידה, כשלטענתם, הנפש סופגת עוד משלבי יצירתה בשלב עוברי, אז העובר ספג ונשם את ההיריון, את המקומות בהם נפגשה אימו ואפילו את הטראומות שהיא חוותה, רופאי נשים מייחסים לכך חשיבות ומבקשים מנשים בהיריון לשמור על מצב של שקט נפשי ולא רק על מנוחה גופנית. על מנת לסייע לעובר להתפתח כראוי.

בסיס הנפש

חרדתיות נמצאת בבסיסו של כל אדם, כאשר הוא נולד אתה והיא זו המספקת לו כוח הגנה ומסייעת לו לשמור על עצמו מסיטואציות שונות של סכנה, המצב בו החרדתיות הבסיסית מתחילה להשפיע בצורה בלתי מאוזנת על חיי היום יום זה השלב בו יש לשקול בכובד ראש טיפול אצל רופא נפש או מטפל רגשי מסוג כזה או אחר. לטענתם של רופאי הנפש רוב המטופלים המשחרים לפתחם הינם אנשים עם חרדתיות יותר, בהתחשב בעובדה של הסטיגמות שיש לטיפול נפשי אשר מרחיקה את האנשים מלטפל בעצמם בתחום, ניתן להניח שיותר אנשים מכפי שמטפלים חיים עם חרדתיות שאינה מטופלת, זו סיבה בפני עצמה להעלות למודעות את הצורך והחשיבות של הטיפול הנפשי.

להגיע לשורש ולעקרו

הפסיכולוגים מחלקים את החרדתיות לשלושה חלקים. האחד היא חרדה קיומית, השנייה היא חרדה חברתית והשלישית חרדת בחינות. כל אחת מהחרדות עשויה להשפיע על החיים עד כדי פגיעה של ממש, יש חרדות שעשוית להביא אפילו לסכנה עצמית ולכישלון כזה או אחר. חרדה לא חולפת היא רק משנה עוצמה ולכן חשוב עד מאוד לגשת לטיפול בחרדה. הטיפולים הנפשיים בחרדות הוכיח את עצמם כיעילים וככאלה שסייעו לאדם החרדתי לצאת מהמצר, הטיפולים מלווים באימון אישי כזה הנותן לבן אדם כלים כיצד להיחלץ מהקשוי ולשלוט בשכל בזמן שהוא נפגש עם מקור הפחד. כלים אלו יחזירו לו את שגרת החיים וישיבו אותו למקום האידיאלי.

ראו גם: טיפול טבעי בחרדה

התקף חרדה כיצד ניתן להשתלט עליו?

שליטה רגשית

כשהרגש משתלט על השכל, זה הזמן לטפל בתופעה בצורה מתאימה. התקף חרדה הוא אחד מהסיטואציות בהם יש צורך לטפל ומהר

חרדה קיומית

חרדה - אחד הדברים הבסיסיים ביותר אצל האדם, התחושה אשר גורמת לו להרגיש שהוא שרוי בסכנה , התחושה שמזרזת את הגוף לנהוג בצורה מתאימה כדי להגן עליו, כן החרדה המוכרת והמומלצת הופכת להיות מסוכנת כשהיא חורגת מגבולות הנורמליזציה והופכת את החיים לקשים, את איכות החיים לירודה ואת הסביבה הטבעית לאיום קיומי.

הגוף מגויס להגנה

התקף חרדה הינו פחד בלתי מוסבר המשתלט על האדם ומשפיע עליו מבחינה פיזיולוגית, תסמינים פיזיולוגים שונים באים לידי ביטוי בהתקף חרדה, כמו הזעת יתר, פעימות לב מואצות, נימול בגפיים. איבוד שליטה מבחינה פיזית או נפשית, בחילות המלוות לא אחת בהקאות, מערכת עיכול משובשת ועוד, כאשר לעיתים יחולו רק חלק מהן. תופעות אלו מתרחשות בין מספר דקות למספר שעות, בהם האדם שלקה בהתקף חרדה סובל מהתסמינים הללו.

טיפול תרופתי, התנהגותי ומה שביניהם

תסמינים אלו לא אחת מביאים את האדם לבית החולים משום שאלו סימפטומים המעידים על אירוע לבבי, אך בדיקות מעידות שמדובר בהפרעה אחרת, יש תרופות פסיכיאטריות המסייעות לאדם בהתקף חרדה לשלוט בהתקף ולהירגע, אך הטיפול שנחשב ליעיל ביותר הינו הטיפול ההתנהגותי. הטיפול ההתנהגותי מסייע לאדם לשלוט ברגשותיו תוך התייחסות לעברו ולטראומות הקודמות שחווה וגרמו לו להגיב בצורה כזו לסיטואציה שהזכירה לו את הטראומה, בעזרת הבנת נפשו של האדם קל יותר לכוון את מחשבותיו לשליטה מלאה גם בעת מצוקה, כשלאדם יש שליטה על התנהגותו יש סיכוי לצלוח טוב יותר התקפים עתידיים.

לזהות את הסימפטומים

ככלל התקפי חרדה הינם התקפים האופייניים בגיל הבגרות בעיקר ויסבלו מהם גברים ונשים אך נשים תסבולנה יותר מגברים, ההתקפים מאפיינים אנשים בעלי יכולות שכליות גבוהות, כאלו שהידע המקיף שלהם מחבל ברגשותיהם, יש קשר בין סביבה חרדה לבין התקפי חרדה, כשטראומות בעבר מעצימות אותם. חשוב מאוד לזהות את התקף החרדה כאשר הוא בשלביו הראשונים על מנת למנוע הידרדרות של המצב עובדה הגורמת להתערבות רפואית שאינה מומלצת.

ראו גם: טיפול בחרדות

חרדה לחשוש מהדמיון

חרדה הינה תחושה מעורפלת של איום מפני הבאות , החרדה לא קשורה בהכרח לאיום ממשי, היא נבנית על סמך הדמיון ובניית סיטואציה מאיימת אשר לא קיימת במציאות

יש מספר סוגי חרדות, יש חרדה חברתית, חרדת מבחנים, וחרדה קיומית. לכל חרדה יש את המאפיינים שלה אבל ניתן לזהות על פי הגדרותיהן שהן לא חרדות על סמך נתון קיים אלא בעקבות גורם עתידי שעשוי אולי לקרות.

החרדה הינה תופעה פסיכולוגית שכאשר היא יוצאת מתחומי האיזון היא מטופלת על ידי פסיכיאטר ולעיתים האדם החרדתי יצטרך ליטול תרופות לאיזון מצבו הנפשי, אנשים חרדים הינם אנשים שאיכות חייהם פגועה בעקבות חרדותיהם ולעיתים זה אף משפיעה על הסביבה הקרובה, ניתן לציין שחרדה קיומית היא זו שבעיקר תשפיע על הסביבה שהופכת להיות חלק ממושא החרדה כנתפסת חלק מהקיום העצמוני של האדם.

מאפייני החרדות

·         חרדה חברתית – פחד מזרים, הינו חשש מאנשים שאינם מוכרים ומהמפגש איתם, ניתן לראות את הביטויים כמו של מפגש בין ילד קטן לאדם מבוגר שאינו מוכר, המפגש גורם לא להיאלם, לעיתים הוא לא מסוגל לדבר. הוא מעדיף לא להיפגש עם זרים על מנת למנוע את המצב המביך, כך גם אדם עם חרדה חברתית יעדיף להימנע ממפגשים בלתי צפויים על מנת לא להגיע לסיטואציה זו.

·         חרדת בחינות – הכישלון מהווה איום על הנבחן ברמה כזו שהוא משפיע על יכולת התפקוד של האדם בשעת המבחן ובשעות שלפניו, חרדת הבחינות עשויה ללוות עם תחושות פיזיות כגון, כאבי בטן, שלשולים, כאב ראש. החרדה אף עשויה 'להשכיח' מהאדם את הידע של החומר, כך שהמפגש עם המבחן מהווה כישלון.

·         חרדה קיומיות. – לרוב ניתן להגדיר את הפוסט טראומה כתוצאה של חרדה קיומית, היא מגיעה בדרך כלל על סיטואציה בעבר שהיוותה איום על חייו של האדם ובכל פעם שהוא נפגש עם מקרה, אפילו רחוק בו יש אלמנטים זהים או מזכירים את האירוע ההוא, הוא נכנס לאיום קיומי, זה בא לידי ביטוי בתחושה של אין אונים ולעיתים אף לעשיה מסכנת.

ככלל ניתן להגדיר את החרדה הבסיסית כמשהו טבעי, המצב בו יידרש טיפול של פסיכיאטר זה יהיה כאשר זה יוצא מכלל שליטה ומתחיל להשפיע על החיים ועל איכות החיים.

ראו גם: טיפול טבעי בחרדות

סובלים מחרדה? יש פתרון!

גם אתם סובלים מחרדות? מוצאים את עצמכם שקועים במחשבות מטרידות שמפריעות לכם את שגרת היום שלכם? טפלו בעצמכם.

החרדה עשויה להשבית את האדם מפעילות ולגרום לו למצוקה של ממש. העולם המערבי גדוש במידע וגם בגורמים מסכנים. המציאות הזו מעמידה את האנושות במתח תמידי, ועשויה גם להוביל אנשים לפתח חרדות של ממש. חשוב לדעת שלכל אדם יש מנגנונים של פחד, הללו נועדו בשביל לסייע לאדם להגן על עצמו מפני סכנות אמתיות. אך כאשר הפחד החיובי הזה משתבש, ופורץ מול גורמים בלתי מסוכנים, או שהם יוצאים מכלל שליטה, הרי האדם נמצא בבעיה של ממש. והוא צריך למצוא טיפול בחרדה שיסייע לו לצאת מהמצב הזה. בשביל שהוא יוכל לנהל חיים תקינים ונורמטיביים, בלי למצוא את עצמו משותק מול סיטואציות שונות שאינן אמורות לגרום לו כלל לפחדים.

כיצד מטפלים בחרדה?

עולם הטיפול כיום הוא מפותח ומתקדם ביותר, וקיימות שיטות רבות ומגוונות של טיפולים שונים, כאשר לכל מקרה יש להתאים את הטיפול היעיל שיוכל לסייע לאדם שסובל מהחרדה. ההתאמה של הטיפול נחוצה בשביל שהוא יתברר כמוצלח ויעיל וישיג את המטרה הרצויה. כמו כן חשוב כי תהיה התאמה בין המטפל למטופל. וזאת כתנאי לדינמיקה שתשרור בינם במהלך הטיפול, ולהשגת התוצאה הרצויה מהטיפול.

שיטה אחת המתאימה למקרים של חרדות היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מדובר על טיפול יעיל וממוקד שעשוי להתאים במקרים רבים של חרדות, הטיפול נחשב למהיר יחסית ולבעל תוצאות מוכחות בשטח, והוא ניתן לילדים וגם למבוגרים. שיטה נוספת היא טיפול דינמי. אמנם במרבית המקרים עשוי טיפול כזה להתמשך יותר זמן, אך בהתאם לצרכים של המטופל ובהתאם לסוג החרדה, ייבחר הטיפול המתאים לו ספציפית. בכל מקרה מומלץ לבחור את הטיפול המומלץ בהתייעצות עם גורם שמכיר את מכלול הטיפולים, הוא זה שיוכל לבחון את מצבו של האדם שזקוק לטיפול בחרדה, ולהתאים את הטיפול המתאים ביותר בעבורו.

סובלים מחרדה? מחפשים לקבל טיפול בחרדה? מומלץ לפנות אל גורם מוסמך בשביל להתאים את הטיפול המוצלח והיעיל ביותר בעבורכם.

ראו גם: טיפול בחרדה

חרדות – מתי הן חורגות מהנורמה?

התופעה המכונה 'חרדות' זוהי תופעה נפוצה והיא נמצאת בראש הרשימה בין בעיות הנפש הנפוצות ביותר. אנחנו מוצאים אנשים רבים מקרב האוכלוסייה הסובלים מהתופעה כאשר אין חתך גיל או מאפיין הקושר בין אלו הסובלים מחרדות. צורת הביטוי של החרדות יכולה אף היא להיות בעוצמות משתנות והטיפול בעקבות כך יהיה שונה מחולה אחד לשני.

מה זה בעצם חרדה? חרדה היא תוצאה טבעית של הגוף, מעין תגובה למקרה חירום אשר בו הוא נתקל. אדם חרד עשוי לסבול מקשת רחבה של תופעות שונות כך שלא תמיד ניתן להגיע בקלות לאבחון הבעיה. החרדות עשויות לגרום לתחושה של אי נוחות אך זה יכול לגרום גם לכאבי בטן לבחילות וגם להקאות. החרדות עשויות להשפיע גם על קצב הלב כאשר דפיקות לב מואצות בליווי זיעה קרה אלו גם מאפיינים של אדם הסובל מחרדות. החרדות עשויות להשפיע ולגרום גם לסחרחורות, צמרמורות וגם רעד.

איך מתפתחת תופעת החרדה?

החרדה במצבה הראשוני עשויה להופיע בעקבות חשיפה למצב מלחיץ ומחריד אך בהמשך עשוי מצב זה לגרום לתופעה להופיע שוב ואף להתעצם רק מעצם המחשבה על הנושא המפחיד או כאשר החולה נפגש עם אותו הדבר הראשוני שגרם לו לחרדה.

אנשים הסובלים מחרדות עשויים להגיע למצב של הימנעות כאשר הם יימנעו מחיכוך בכל פרט המזכיר להם את הנושא שהפחיד אותם.

מתי החרדה נחשבת נורמלית?

החרדה היא בעצם תגובה טבעית והכי הגיונית ונורמלית של הגוף למצבים של לחץ ופחד. כאשר החרדה נשארת במסגרת נורמטיבית והיא לא משפיעה על איכות החיים, הרי שמדובר בחרדה סבירה שאין צורך לטפל בה. להיפך, אדם שהוא שאנן ואדיש מידי וגופו אינו מגיב כלל במצבי לחץ, הוא האדם הלא נורמטיבי. אך כאשר החרדה והלחץ משפיעים לרעה על איכות החיים כאשר היא נמשכת מעבר לארבעים ושמונה שעות ואינה נרגעת מעצמה והיא ממשיכה להציק לנו ולהעיק על שגרת החיים שלנו ועל התפקוד הנורמטיבי, או אז חשוב לפנות אל רופא או אל איש מקצוע שיבדוק האם יש צורך בהתערבות רפואית או מקצועית. כלומר טיפול תרופתי או טיפול אצל פסיכולוג וכדומה.

ראו גם: חרדה

חרדה

כ 50% מהאוכלוסייה יחוו התקף חרדה אחד או יותר במהלך חייהם. מהו התקף חרדה, מהי חרדה וכיצד מתמודדים עם מצב זה?

חרדה היא מצב של פחד קיומי, לעיתים משתק ממצבים שאינם בהכרח מצבים מפחידים או נוראיים במיוחד. למשל, פחד מליצנים, פחד ממקומות סגורים או פחד ממקומות פתוחים. חרדה יכולה להתפרץ בכל גיל ובכל שלב, עם טריגר או אפילו ללא טריגר לעיתים.

התקפי חרדה

לעיתים ישנם מצבים של התקף חרדה. התקף חרדה הוא מצב שבו החרדה מתעצמת כל כך עד שהאדם שסובל ממנה לא יכול לעשות כלום, והוא חווה תסמינים גופניים של פלפיטציות, דופק מוגבר, הזעה, סחרחורות, צפצופים באוזניים ועוד. התקף חרדה עובר מעצמו, והוא יכול להיות חד פעמי, או מופע שחוזר על עצמו אחת לתקופה. זהו מצב נפשי שמשפיע בצורה גופנית על האדם.

טיפול בחרדה.

ראשית יש צורך להבין מתי פונים לטיפול בחרדה. לטיפול נפנה כאשר יש צורך והפרעה בתפקוד היומיומי, מחשבות חרדה רבות, והימנעות ממצבים חברתיים ונורמליים. או במצבים שבהם האדם חושש מהחרדה שלו עד כדי שהחשש מהחרדה גורם לחרדה.
טיפול בחרדה יכול להיות טיפול רגשי, שיחות עם פסיכולוג, ובמקרים שהשיחות לא עוזרות שילוב של טיפול תרופתי. כיום ניתן לקבל טיפול תרופתי גם ללא שיחות, מרופה משפחה או פסיכיאטר, בהתאם למצב החרדות, ולמצבו של האדם.

הטיפול התרופתי נעשה על ידי תרופות נוגדות דיכאון וחרדה ממשפחת ה SSRI תרופות אלו מאפשרות הרגשה טובה יותר, ומאפשרות לאדם לחזור לשגרת חייו.

הטיפול הרגשי נעשה אצל פסיכיאטר או פסיכולוג וכולל שיחות, ובניית התנהגות מותאמת למצב של התקפי חרדה. בנוסף ילמדו טכניקות נשימה, שירגיעו את האדם, וטכניקות של דמיון מודרך והרגעה עצמית. הטכניקות הללו מאפשרות שליטה על התסמינים הגופניים של התקף החרדה, הנשימות המוגברות, הדופק הגבוה, ומאפשרות שליטה על ההתקף על ידי הרגעת הגוף, וכן על ידי הרגעת התודעה.

יש מי שנעזר רק בתרופות או רק בטיפול וחווה שיפור במצבו, ויש מי שזקוק לשילוב של טיפול רגיש עם טיפול תרופתי על מנת לראות שיפור במצבו.

ראו גם: טיפול טבעי בחרדה