חרדות

חרדה לא חייבים להשלים עם המצב

חרדות הן שם כללי לקבוצת הפרעות נפשיות שהמשותף לכולן הוא שהלוקים בהן חווים תחושה מתמדת של חרדה שמונעת מהם לקיים חיים תקינים ונורמטיביים. חרדות מתחלקות שלני סוגים: חרדות כלליות בהן אין גורם מאיים כלשהו שבחשיפה אליו מתעוררת החרדה ואילו  הסוג השני הוא חרדות ספציפיות שמקושרות עם גורם מאיים שנתפס בעיני האדם החרד כגורם מסוכן ומפחיד שיש להתרחק מפניו בכל מחיר. הפרעות חרדה ספציפיות הן לרוב מגורמים שיש להם פוטנציאל לעורר פחד אך רוב האנשים לא יחושו חרדה בחשיפה אליהם.

"מעגל קסמים"

הפרעות חרדה הן מעין מעגל "קסמים" שחוזר על עצמו וגורם לאדם החרד להסתבך עוד יותר בתוך החרדה. חרדות מורכבות לרוב מחרדה כללית שאופפת את האדם ומעיבה על חייו ומהתקף חרדה שמלווה לרוב בתסמינים גופניים לחלוטין כמו הזעה,  רעד, צמרמורות, דופק לב מואץ ועוד. ההתקף נחווה אצל האדם חרד כדבר גרוע כל כך ומאיים לכשעצמו שהוא יפתח פחד מפני ההתקף הבא, למעשה האדם מפתח לעצמו חרדה נוספת על פני החרדה הקיימת. לדוגמא אדם שסובל מחרדה חברתית ואינו מסוגל לדבר בפני אנשים, יחווה התקף חרדה כתוצאה מהצורך לדבר בפני אנשים , לאחר ההתקף הוא ימשיך לחוות פחד גדול מההתקף הבא.

הפרעות חרדה שכיחות

הפרעת חרדה חברתית- האדם החרד מפחד מאינטראקציה חברתית הכוללת דיבור בפני אנשים שאינן מחוג המשפחה והידידים המצומצם, אנשים אלו אף לא יעזו לאכול בפני אנשים אחרים. האדם חווה התקף חרדה בזמן שעליו להיות באינטראקציה עם אחרים והחרדה הזו גורמת לו לחרדה רבה יורת מפני הבאות, מפני ההתקף הבא. כדי לא להגיע למצב של התקף, האדם יימנע לחלוטין ממגע עם החברה דבר אשר ישבש את חייו ואת ההתנהלות התקינה שלהם.

פוביות- הן כינוי לקבוצת חרדות ספציפיות בהן מושא החרדה הוא אובייקט כלשהו או מצב מסוים- לדוגמא, חרדה מהמצאות במקומות גבוהים במיוחד או במקומות סגורים ללא פתח מילוט מידי , פוביה מחרקים, מכלבים ומבעלי חיים נוספים.

אגרופוביה- פחד מלהימצא במקומות המוניים וציבוריים. אדם הסובל מהפרעה זו לא יבוא בציבור וכך יחווה אורח חיים מסוגר ולא תקין בעליל.

ישנן הפרעות חרדה נוספות שנחשבות להפרעות שכיחות . הטיפול המקובל היום הוא טיפול תרופתי בעת הצורך בשילוב של שיחות . הטיפול הקוגניטיבי- התנהגותי צובר תאוצה ומוכיח את עצמו כטיפול יעיל במיוחד במקרים של חרדות.  

ראו גם: דיקור סיני לטיפול בחרדה

חרדה לראות צל הרים כהרים

חרדה המבוססת על דמיון מסכנת את האדם מבחינה רגשית ופיזית, אפשר לחיות אחרת

טיפול עם מוניטין

החרדה המלווה את האנשים הנמצא ונוכחת בסיטואציות רבות ומשפיע עליהם יכולה להיות מטופלת ולהחזיר את האדם למצב אידיאלי בו הוא חי כשאר האנשים ואינו עוצר את חייו בגלל סיבה כזו או אחרת. טיפול בחרדות נעשה על ידי מטפלים בנפש או רופאי נפש שלהם הכשרה בתחום הטיפול בחרדות, הם יודעים להקנות כלים כאלו ואחרים לשליטה על הנפש וליכולת שלה לווסת את המחשבות למקום הנכון.

חרדות לסוגיהן

חרדה מחולקת לשלושה סוגים, הסוג הראשון וחמור ביותר היא חרדה קיומית, מצב זה האדם חווה כאשר הוא נפגש בסיטואציה שאיימה על חייו, כמו תאונה או פיגוע, אד האדם מפתח חרדה כל פעם שהוא נכנס לאותה סיטואציה, או לסיטואציה דומה, הסוג השני הינה חרדה חברתית, חרדה זו גורמת לאדם להימנע ממפגשים חברתיים בלתי צפויים מחשש שהוא יגיב או יתנהג בצורה שהחברה תדחה אותו או לא תנהג בו כראוי, והחרדה השלישית הינה חרדת בחינות בה הכישלון ממנו הוא חושש גורם לו לתפקוד ירוד.

להרגיש את החרדה

לחרדה יש השפעה פיזיולוגית, לעיתים הפרעות בקצב הלב, בחילות והקאות, כאבי ראש ובמקרים קיצוניים החרדה פשוט משתקת את האדם ולא מאפשרת לא לתפקד, אנשים נמנעים לצאת מהבית, להיבחן או להיפגש עם החברה, לעיתים האדם מנסה להביא את עצמו לידי הסכנה רק כדי להיפגש אתה במוחשיות. החרדה יכולה אף להגיע למצב הדורש טיפול בבית החולים ביחידה לטראומה כאשר התופעות מאובחנות כפוסט טראומטית.

לשמור על הבסיס

החרדה נמצאת בבסיס של כל אדם עוד משחר קיומו וכאשר היא מאוזנת היא עוזרת לו להתקיים בעולם בצורה תקינה, החרדה היא זו המסייעת לו להיזהר, לזהות מקומות סכנה ולנהוג בהם בצורה מתאימה, החרדה הופכת להיות נושא הדורש טיפול כאשר היא משבשת את שגרת החיים והופכת את חייו של האדם לירודים. זה הזמן לבדוק את דרכי הטיפול והדרך להקל על הבעיה ולהחזיר את החיים לתקינותם

ראו גם: התקף חרדה

טיפול בחרדות – להקדים את החרדה

החרדתיות הנפוצה באוכלוסייה אינה גזרה יש דרך לעזור לחרדתי לצאת מהמצר

נפש עמוקה

נפשו של האדם בנויה רבדים רבדים, אשר במהלך החיים נבנים מסיטואציות איתם נפגש האדם, ממקרים אליהם נחשף ומטראומות שונות, פסיכולוגים רבים מייחסים את מבנה הנפש לשלב של טורם הלידה, כשלטענתם, הנפש סופגת עוד משלבי יצירתה בשלב עוברי, אז העובר ספג ונשם את ההיריון, את המקומות בהם נפגשה אימו ואפילו את הטראומות שהיא חוותה, רופאי נשים מייחסים לכך חשיבות ומבקשים מנשים בהיריון לשמור על מצב של שקט נפשי ולא רק על מנוחה גופנית. על מנת לסייע לעובר להתפתח כראוי.

בסיס הנפש

חרדתיות נמצאת בבסיסו של כל אדם, כאשר הוא נולד אתה והיא זו המספקת לו כוח הגנה ומסייעת לו לשמור על עצמו מסיטואציות שונות של סכנה, המצב בו החרדתיות הבסיסית מתחילה להשפיע בצורה בלתי מאוזנת על חיי היום יום זה השלב בו יש לשקול בכובד ראש טיפול אצל רופא נפש או מטפל רגשי מסוג כזה או אחר. לטענתם של רופאי הנפש רוב המטופלים המשחרים לפתחם הינם אנשים עם חרדתיות יותר, בהתחשב בעובדה של הסטיגמות שיש לטיפול נפשי אשר מרחיקה את האנשים מלטפל בעצמם בתחום, ניתן להניח שיותר אנשים מכפי שמטפלים חיים עם חרדתיות שאינה מטופלת, זו סיבה בפני עצמה להעלות למודעות את הצורך והחשיבות של הטיפול הנפשי.

להגיע לשורש ולעקרו

הפסיכולוגים מחלקים את החרדתיות לשלושה חלקים. האחד היא חרדה קיומית, השנייה היא חרדה חברתית והשלישית חרדת בחינות. כל אחת מהחרדות עשויה להשפיע על החיים עד כדי פגיעה של ממש, יש חרדות שעשוית להביא אפילו לסכנה עצמית ולכישלון כזה או אחר. חרדה לא חולפת היא רק משנה עוצמה ולכן חשוב עד מאוד לגשת לטיפול בחרדה. הטיפולים הנפשיים בחרדות הוכיח את עצמם כיעילים וככאלה שסייעו לאדם החרדתי לצאת מהמצר, הטיפולים מלווים באימון אישי כזה הנותן לבן אדם כלים כיצד להיחלץ מהקשוי ולשלוט בשכל בזמן שהוא נפגש עם מקור הפחד. כלים אלו יחזירו לו את שגרת החיים וישיבו אותו למקום האידיאלי.

ראו גם: טיפול טבעי בחרדה

התקף חרדה כיצד ניתן להשתלט עליו?

שליטה רגשית

כשהרגש משתלט על השכל, זה הזמן לטפל בתופעה בצורה מתאימה. התקף חרדה הוא אחד מהסיטואציות בהם יש צורך לטפל ומהר

חרדה קיומית

חרדה - אחד הדברים הבסיסיים ביותר אצל האדם, התחושה אשר גורמת לו להרגיש שהוא שרוי בסכנה , התחושה שמזרזת את הגוף לנהוג בצורה מתאימה כדי להגן עליו, כן החרדה המוכרת והמומלצת הופכת להיות מסוכנת כשהיא חורגת מגבולות הנורמליזציה והופכת את החיים לקשים, את איכות החיים לירודה ואת הסביבה הטבעית לאיום קיומי.

הגוף מגויס להגנה

התקף חרדה הינו פחד בלתי מוסבר המשתלט על האדם ומשפיע עליו מבחינה פיזיולוגית, תסמינים פיזיולוגים שונים באים לידי ביטוי בהתקף חרדה, כמו הזעת יתר, פעימות לב מואצות, נימול בגפיים. איבוד שליטה מבחינה פיזית או נפשית, בחילות המלוות לא אחת בהקאות, מערכת עיכול משובשת ועוד, כאשר לעיתים יחולו רק חלק מהן. תופעות אלו מתרחשות בין מספר דקות למספר שעות, בהם האדם שלקה בהתקף חרדה סובל מהתסמינים הללו.

טיפול תרופתי, התנהגותי ומה שביניהם

תסמינים אלו לא אחת מביאים את האדם לבית החולים משום שאלו סימפטומים המעידים על אירוע לבבי, אך בדיקות מעידות שמדובר בהפרעה אחרת, יש תרופות פסיכיאטריות המסייעות לאדם בהתקף חרדה לשלוט בהתקף ולהירגע, אך הטיפול שנחשב ליעיל ביותר הינו הטיפול ההתנהגותי. הטיפול ההתנהגותי מסייע לאדם לשלוט ברגשותיו תוך התייחסות לעברו ולטראומות הקודמות שחווה וגרמו לו להגיב בצורה כזו לסיטואציה שהזכירה לו את הטראומה, בעזרת הבנת נפשו של האדם קל יותר לכוון את מחשבותיו לשליטה מלאה גם בעת מצוקה, כשלאדם יש שליטה על התנהגותו יש סיכוי לצלוח טוב יותר התקפים עתידיים.

לזהות את הסימפטומים

ככלל התקפי חרדה הינם התקפים האופייניים בגיל הבגרות בעיקר ויסבלו מהם גברים ונשים אך נשים תסבולנה יותר מגברים, ההתקפים מאפיינים אנשים בעלי יכולות שכליות גבוהות, כאלו שהידע המקיף שלהם מחבל ברגשותיהם, יש קשר בין סביבה חרדה לבין התקפי חרדה, כשטראומות בעבר מעצימות אותם. חשוב מאוד לזהות את התקף החרדה כאשר הוא בשלביו הראשונים על מנת למנוע הידרדרות של המצב עובדה הגורמת להתערבות רפואית שאינה מומלצת.

ראו גם: טיפול בחרדות

חרדה לחשוש מהדמיון

חרדה הינה תחושה מעורפלת של איום מפני הבאות , החרדה לא קשורה בהכרח לאיום ממשי, היא נבנית על סמך הדמיון ובניית סיטואציה מאיימת אשר לא קיימת במציאות

יש מספר סוגי חרדות, יש חרדה חברתית, חרדת מבחנים, וחרדה קיומית. לכל חרדה יש את המאפיינים שלה אבל ניתן לזהות על פי הגדרותיהן שהן לא חרדות על סמך נתון קיים אלא בעקבות גורם עתידי שעשוי אולי לקרות.

החרדה הינה תופעה פסיכולוגית שכאשר היא יוצאת מתחומי האיזון היא מטופלת על ידי פסיכיאטר ולעיתים האדם החרדתי יצטרך ליטול תרופות לאיזון מצבו הנפשי, אנשים חרדים הינם אנשים שאיכות חייהם פגועה בעקבות חרדותיהם ולעיתים זה אף משפיעה על הסביבה הקרובה, ניתן לציין שחרדה קיומית היא זו שבעיקר תשפיע על הסביבה שהופכת להיות חלק ממושא החרדה כנתפסת חלק מהקיום העצמוני של האדם.

מאפייני החרדות

·         חרדה חברתית – פחד מזרים, הינו חשש מאנשים שאינם מוכרים ומהמפגש איתם, ניתן לראות את הביטויים כמו של מפגש בין ילד קטן לאדם מבוגר שאינו מוכר, המפגש גורם לא להיאלם, לעיתים הוא לא מסוגל לדבר. הוא מעדיף לא להיפגש עם זרים על מנת למנוע את המצב המביך, כך גם אדם עם חרדה חברתית יעדיף להימנע ממפגשים בלתי צפויים על מנת לא להגיע לסיטואציה זו.

·         חרדת בחינות – הכישלון מהווה איום על הנבחן ברמה כזו שהוא משפיע על יכולת התפקוד של האדם בשעת המבחן ובשעות שלפניו, חרדת הבחינות עשויה ללוות עם תחושות פיזיות כגון, כאבי בטן, שלשולים, כאב ראש. החרדה אף עשויה 'להשכיח' מהאדם את הידע של החומר, כך שהמפגש עם המבחן מהווה כישלון.

·         חרדה קיומיות. – לרוב ניתן להגדיר את הפוסט טראומה כתוצאה של חרדה קיומית, היא מגיעה בדרך כלל על סיטואציה בעבר שהיוותה איום על חייו של האדם ובכל פעם שהוא נפגש עם מקרה, אפילו רחוק בו יש אלמנטים זהים או מזכירים את האירוע ההוא, הוא נכנס לאיום קיומי, זה בא לידי ביטוי בתחושה של אין אונים ולעיתים אף לעשיה מסכנת.

ככלל ניתן להגדיר את החרדה הבסיסית כמשהו טבעי, המצב בו יידרש טיפול של פסיכיאטר זה יהיה כאשר זה יוצא מכלל שליטה ומתחיל להשפיע על החיים ועל איכות החיים.

ראו גם: טיפול טבעי בחרדות