
לגייס את הטבע על מנת להפחית חרדה
אין ספק כי אחת הבעיות הנפוצות ביותר בשנים האחרונות הן הפרעות החרדה ודיכאון. במאמר זה ננסה להביא מספר דרכים טבעיות על מנת להפחית את החרדה.
אסור לנו להקל ראש במקרים של הפרעות חרדה קשות. הפרעות כאלו יכולות להביא אותנו למצבים קשים מאד, אשר משבשים את חיינו ומונעים מאתנו תפקוד תקין. במקרים חמורים יש לשקול פניה לרופא על מנת לקבל את האבחנה המתאימה ואת הטיפול הנכון.
יחד עם זאת רבים מאתנו יכולים למצוא את אותן הנקודות שבהן הם מזדהים עם חרדה ברמות שונות, זמנים שונים ובעוצמות אחרות. רבים מאתנו סובלים מחרדות סביב נושאים שונים ומבקשים דרכים על מנת להקל עלינו במעט את תחושות החרדה הללו.
החרדה באופן כללי מוגדרת כפחד לא רציונאלי או פרופורציוני לאירוע או אובייקט מסוים. יתכן כי דברים מסוימים יכולים לעורר חשש או פחד אבל כאשר מדובר במקרים שבהם רמת הפחד עולה באופן לא מותאם למצב, אנחנו כבר מדברים על חרדה.
טיפול טבעי בחרדה
כאמור, ברמות חרדה אשר אינן מגיעות למצבים חיצונים, אנחנו יכולים לבחור להשתמש ולהיעזר באחת ממגוון האופציות הטבעיות הקיימות העוזרות להפחית חרדה.
באופן כללי חשוב שנבין כי אורח חיים בריא עוזר להפחית חרדה. תזונה מאוזנת, שינה מספקת ופעילות גופנית עושים נפלאות בכל תחום וכך גם בנושא החרדה. הנה פירוט על טיפול טבעי בחרדה על יד מדוגמאות שונות.
פעילות גופנית- הוספת פעילות גופנית סדירה לפחות 3 פעמם בשבוע למשך יותר מ21 דקות בכל פעם יכולה לסייע.
תזונה מאוזנת- תזונה מאוזנת ובריאה, עשירה בפחמימות מלאות, ויטמין B, ואומגה 3 יכולה לחולל שינוי לטובה.
צמחי מרפא- צמחי מרפא שונים הינם בעלי אפקט מרגיע על הגוף. חליטות צמחים של קמומיל, מליסה, פסיפלורה ועוד יכולים לספק לגוף תחושת רוגע והפחתת חרדה.
ביופידבק- טיפול ביופידבק המלמד אותנו שליטה על התגובות שלנו במצבי לחץ עוזר להפחתת חרדה.
רפואה אלטרנטיבית- בתחום זה נראה מספר תחומים המציעים פתרונות לנושא החרדה, דיקור, הומאופתיה וכן הלאה.
ההמלצה היא כי כל אחד ימצא את השיטה שאליה הוא מתחבר.