טיפול בחרדה – להתגבר על הפחדים

חרדות ופחדים הם עניין שכיח אצל אנשים רבים. הפחד והחרדה הם מנגנוני הגנה של הגוף, אשר נועדו להגן עלינו מפני איומים פיזיים, נפשיים וכן הלאה. כאשר האדם חש בסכנה מתקרבת, הוא חש פחד, אשר מאפשר לו לברוח במהירות, או לחילופין – להישאר במקומו ולא לזוז עד שהסכנה תחלוף. חרדות הן לרוב חשש מן העתיד, מדברים מעורפלים יותר ומוחשיים פחות, ועדיין, מדובר במנגנון הגנה חשב של הגוף. אך מה קורה כאשר החרדות משתלטות על האדם, ואינן מאפשרות לו לתפקד כראוי?

הפרעות חרדה

כאשר החרדה נעשית קיומית, חזקה ובלתי נשלטת, היא הופכת למצב פסיכולוגי שנקרא הפרעת חרדה. ההבדל בין חרדה סטנדרטית ובריאה לבין הפרעת חרדה היא בעיקר ביכולת התפקוד של האדם. חרדה בריאה מופיעה, כאמור, אל מול איום כלשהו, מוחשי או עתידי, אך האדם מתמודד אתה, מבצע מה שנדרש על מנת להגן על עצמו ועל מנת להירגע, וממשיך הלאה בחייו. לעומת זאת, הפרעת חרדה אינה מאפשרת לאדם הסובל ממנה להמשיך בחייו כרגיל, והיא פוגעת באופן משמעותי בתפקוד היומיומי של האדם. הפרעת חרדה יוצרת חרדות גדולות שאינן פרופורציונאליות למצב הקיים – כלומר גם אל מול איום קטן, שולי ולא משמעותי, האדם יחוש חרדה גדולה ומשתקת. בשלב מסוים, אדם עלול לפתח חרדה גם מהתקפי החרדה עצמם, שנדמים לעיתים כהתקפי לב, מה שכמובן מסבך את התופעה עוד יותר.

טיפול בחרדה

טיפול בחרדה נעשה באמצעות מספר שיטות טיפוליות פסיכולוגיות, ובמקרים קיצוניים גם בשילוב עם טיפול תרופתי. לרוב, טיפול בחרדות נעשה באמצעות חשיפה מבוקרת של הסובל מן ההפרעה – למקור החרדה, והתנסות הדרגתית בשליטה על החרדה הזו. כאשר האדם מתרגל לחשוב על הדבר שממנו הוא חרד, ולהרשות לעצמו להרגיש את הפחד, הוא יכול, בהדרגה, להשתחרר ממנו ולהמשיך בחייו מבלי שהפחד והחרדה ישלטו בו ובתפקודו. טיפול בחרדה לא נועד לתת אשליה של רוגע ושלווה תמידית, או ללמד שאין טעם בפחד כלל – אלא ללמד את האדם לשלוט בפחדים, ולמקם אותם בגבולות הנכונות, במקומות ובזמנים שהם מועילים, ולא באלו שבהם הם מזיקים.

ראו גם: סוגי חרדות